fbpx

สิ่งดี ๆ เพื่อคนรักสุขภาพ By 3minutesfood

เมนูเพื่อสุขภาพ

รักสุขภาพ รักตัวเอง กับอาหารพร้อมทาน By 3minutesfood

ตั้งแต่เกิดสถานการณ์โควิค 19 หลาย ๆ คน คงหันกลับมาดูสุขภาพตัวเองมากขึ้น ทำให้การใช้ชีวิตของแต่ละคนแตกต่างกันมาก ยิ่งคนใช้ต้องใช้ความคิด หรือนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานที่เดิมหลาย ๆ ชั่วโมงอาจให้เกิดความเครียด ถ้ายิ่งขาดการออกกำลังกาย หรือทานอาหารที่ไม่มีคุณภาพ อาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมา เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ความดันโลหิตสูง โรคเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นไว แต่มันเกิดจะสะสมไปแสดงอาการในช่วงยามชรา ดังนั้นวันนี้ทาง 3minutesfood จะมาบอกเคล็ดลับดี ๆ สำหรับคนรักสุขภาพแต่ไม่มีเวลาให้รับชมกัน

  • ควรทานอาหารพร้อมทานให้ครบ 5 หมู่ โดยแต่ละหมู่ควรทานให้หลากหลาย
  • ทานข้าวให้สลับทาน บางวันอาจเป็นข้าวกล้อง บางวันอาจเปลี่ยนเป็นข้าวสวยบ้าง หรือเลือกซื้ออาหารพร้อมทานที่หลากหลาย
  • ทานผักให้เยอะๆ และกินผลไม้เป็นประจำ การกินผักและผลไม้ทุกมื้อจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและต้านโรคมะเร็งได้
  • ทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย แต่ก็ยังจำเป็นที่ต้องทานไขมันบ้างไม่มาก
  • ดื่มนมให้เหมาะสมกับวัย เพราะแคลเซียมช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
  • หลีกเลี่ยงพวกของทอด แนะนำให้ทานอาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง
  • หลีกเลี่ยงการกินอาหารพร้อมทานรสจัดไม่ว่าจะเป็น หวานจัด เค็มจัด เพราะการกินหวานมากจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด ส่วนการกินเค็มจัดจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
  • ทานอาหารที่สุกสะอาด ไม่ทานอาหารดิบโดยตรง
  • ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง รวมถึงโรคตับแข็ง
  • ทานอาหารพร้อมทานที่ปลอดภัยจากสารเคมี
เมนูเพื่อสุขภาพ

10 เมนูอาหารพร้อมทานเพื่อคนรักสุขภาพ By 3minutesfood

ต่อมาทาง 3minutesfood จะนำเอาเคล็ดลับดี ๆ มาบอกให้ทุกท่านได้ทราบกัน ถึงเมนูที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เพราะบริษัทของเราเป็นธุรกิจเกี่ยวกับอาหาร ดังนั้นบริษัทของเราจึงนำเมนูที่ดีต่อสุขภาพของผู้รับประทานมาให้ทุกคนได้รับชมกัน

ซึ่ง 10 เมนูอาหารพร้อมทานที่เราจะกล่าวต่อไปนี้เป็นเมนูอาหารพร้อมทานที่ทานแล้วไม่เบื่อ แต่หากลูกค้าท่านไหน ไม่อยากทำอาหารเอง สามารถติดต่อเข้ามาที่ 3minutesfood ได้เลย นึกถึงอาหารดี ๆ นึกถึงอาหารพร้อมทาน 3minutesfood

  • น้ำพริก+ผักสด 
  • แกงส้มกุ้ง             
  • ยำถั่วพู             
  • ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ ผักกาดขาว
  • ยำรวมมิตร                            
  • ทูน่ายำสลัด         
  • สลัดผักไก่ต้ม    
  • แกงปลาย่างใบชะพลู
  • กุ้งอบวุ้นเส้น                     
  • ไก่นึ่งจิ้มแจ่ว

พืชผัก 10 ชนิด ที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดกับอาหารพร้อมทาน By 3minutesfood

ในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสในช่วงนี้ ทำให้ผู้คนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งการออกกำลังกาย การดูแลเรื่องอาหารการกินอาหารพร้อมทาน ดังนั้นวันนี้ทาง 3minutesfood  จึงนำพืชผักที่เหมาะสมกับการดูแลรักษาสุขภาพมาฝาก ซึ่งในเมนูของทาง 3minutesfood เอง ก็ได้มีผักทั้งสิบชนิดที่เราทำการปลูกเอง ด้วยกรรมวิธีออแกนิคนี้ ประกอบอยู่เพื่อสุขภาพที่ดีของผู้รับประทานอาหารพร้อมทานทุกท่าน

  • ผักกาดขาว ผักกาดขาวมีสรรพคุณช่วยเรื่องระบบการย่อยอาหาร ช่วยขับปัสสาวะ ขับของเสียออกจากร่างกาย
  • คะน้า คะน้าเป็นผักที่มีแคลเซียม และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง หากกินเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคกระดูกพรุนได้
  • หอมหัวใหญ่ หอมหัวใหญ่มีคุณสมบัติช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดห
  • ต้นหอม ต้นหอมเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยบรรเทาอาการหวัดได้
  • ตำลึง ตำลึงมีผลดีต่อการบำรุงสายตา นอกจากนี้ยังช่วยถนอมสายตาอีกด้วย
  • มะระ มะระสามารถกินเพื่อเป็นยาระบายอ่อนๆ ได้ดียิ่งนัก
  • ใบบัวบก ใบบัวบกช่วยบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ บำรุงผิวพรรณ ช่วยลดอาการอักเสบ แก้ฟกช้ำภายใน นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีอีกด้วย
  • ถั่วพู ถั่วพูมีสารที่ช่วยย่อยกรดไขมันอิ่มตัวในร่างกาย
  • ผักชี ผักชีช่วยแก้หวัด ช่วยบำรุงธาตุ ขับลม และส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร
  • ชะอม ชะอมช่วยลดความร้อนภายในร่างกาย และช่วยขับลมภายในลำไส้ได้อีกด้วย

และนี่คืออาหารพร้อมทานดี ๆ ที่ทาง 3minutesfood นำมามอบให้ทุกท่านได้รับชมกันในวันนี้ นึกถึงอาหารดี ๆ นึกถึงอาหารพร้อมทาน 3minutesfood

สั่งซื้อสินค้า คลิ๊ก
เยี่ยมชมไร่ออแกนิค คลิ๊ก
อ่านบทความอื่น ๆ คลิ๊ก

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *